Kręgosłup pracuje bez chwili przerwy i jak każda misterna konstrukcja wymaga dobrego traktowania. Nie tylko od święta, ale na co dzień. Dlatego wszystko co robisz, rób, myśląc o kręgosłupie. Od zaraz.
Po całym dniu krzątania się po domu często narzekasz na ból kręgosłupa? Zastosuj się do poniższych rad, a na pewno poczujesz różnicę.1. Jeżeli czeka cię długie zmywanie, ustaw obok szafki zlewozmywaka mały stołeczek i stawiaj na nim raz jedną, a raz drugą stopę.
2. Jak najwięcej prac kuchennych (np. obieranie ziemniaków) wykonuj na siedząco.
3. Jeśli nie umiesz prasować na siedząco, stań przy desce w niewielkim rozkroku. Deskę ustaw na wysokości pasa. Przesuwając żelazko, wykonuj skręty biodrami - ochronisz kręgosłup i zyskasz piękną talię.
4. Dostosuj długość rury odkurzacza do swojego wzrostu, tak by nie wyginać pleców w pałąk.
5. Nie dźwigaj ciężarów większych niż 20 kg. Podnosząc je, uginaj kolana.
6. Robiąc gruntowne porządki, przesuwaj meble na szmatach. Nie przenoś ich, dźwigając nadmierny ciężar.
źródło:
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kregoslup/kregosup-w-czasie-prac-domowych_34638.html
fot:
http://pl.123rf.com/photo_6148141_kobieta-czyszczenia-na-posiadaj-ce-zabawy-przez-gry-gitara-powietrza-z-listkowe-samodzielnie-na-bia-.html
