Peeling-sposób na jędrną skórę.

Jędrna, gładka i zdrowa skóra wygląda atrakcyjnie zarówno u kobiety, jak i u mężczyzny.
W codziennym pędzie często zapominamu o jej odpowiedniej pilęgnacji. Złuszczanie naskórk ajest równie istotne jak jego nawilżanie.
Przy pielęgnacji ciała wspaniale sprawdzają się peelingi mechaniczne.Oferta na rynku jest bardzo bogata.Każdy znajdzie coś dla siebie.Peelingi mechaniczne  zawierają drobinki ścierne, usuwające zrogowaciały naskórek. . Ich cechą charakterystyczną jest to, że nie ulegają rozpuszczeniu w kontakcie z wodą. Do pielęgnacji skóry wrażliwej poleca się ulegające rozpuszczeniu w wodzie  drobinki cukrowe czy kryształki soli.
 Podczas kontaktu z wodą drobinki ścierne stopniowo ulegają rozpuszczeniu, a składniki odżywcze zawarte w preparacie, wnikają w skórę, pozostawiając ją głęboko nawilżoną, miękką i lekko natłuszczoną. Przy stosowaniu peelingów solnych,należy zachować ostrożność bowiem mają one silniejsze właściwości złuszczające i bardziej ingerują w strukturę naskórka, aniżeli produkty cukrowe, dlatego istnieje ryzyko, że podrażnią wrażliwą skórę.
 Dogłębnie usuwają martwy naskórek jednocześnie poprawiając krążenie i dotleniając skórę.

Peelingi są doskonałym przygotowaniem skóry do wszelkiego rodzaju zabiegów pielęgnacyjnych zarówno na twarz jak i na ciało. Pozbycie się rogowaciałego naskórka pozwala na lepsze wchłanianie substancji odżywczych, dostarczanych w postaci balsamów, kremów czy olejków.
Pod prysznicem warto wykonać za pomocą preparatu masaż skóry.Działanie takie poprawia ukrwienie skóry i wspomaga walkę z cellulitem.
Warto wykonywać staranny peeling całego ciała przynajmniej raz w tygodniu lub codziennie stosować żel pod prysznic z drobinkami ścierającymi.

fot.:http://www.nowekosmetyki.pl/artykul/peeling-czyli-dlaczego-warto-polubic-skrobanie

Depresja

Każdy z nas od czasu do czasu ma po prostu zły dzień, ale ci, którym permamentnie jest smutno, mogą zmagać się z depresją sprawiającą, że nie można normalnie funkcjonować. Według amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego, depresja jest spowodowana psychologicznymi, biologicznymi i środowiskowymi czynnikami. Istnieją różne jej rodzaje, ale wszystkie mają te same podstawowe objawy. Oto pięć najpowszechniejszych symptomów rozpoznania choroby.

Niekontrolowane negatywne myśli

Mogą wystąpić negatywne myśli, które wydają się być ciągle „odtwarzane" w głowie. Odczuwa się wtedy bezradność, beznadzieję i niechęć do samego/samej siebie. Wszystko wydaje się zniechęcające. Wspólną cechą osób zmagających się z depresją jest odczuwanie poczucia winy wobec rzeczy, nad którą nie mają kontroli. Ludzie z depresją uważają, że zawiedli i siebie i innych.

Utrata zainteresowania hobby, które kiedyś sprawiało przyjemność

Osobie z depresją ulubione zajęcia nie sprawiają radości. Nie ma ochoty na spotkania z rodziną czy znajomymi i coraz bardziej się izoluje. Często też „robi sobie wolne" od szkoły lub pracy. Odczuwa niewytłumaczalną pustkę. Często też zmienia się apetyt - pacjent albo zaczyna się przejadać, albo traci ochotę na jedzenie. Doświadcza się też problemów ze snem lub sypia znaczną część doby. Łatwo też wówczas o wypracowanie niezdrowych nawyków picia alkoholu.

Problemy z koncentracją

Chory zmaga się z problemami z zapamiętaniem informacji i podejmowaniem decyzji. Odczuwa się spadek energi, a także rozdrażnienie i niepokój, które wpływają na osłabienie zdolności poznawczych.

Bóle

Pacjenci nierzadko odczuwają nieznanych dotąd skurczów, bólów i problemów trawiennych. Organizm ciągle pozostaje napięty i funkcjonuje w sposób wystężony aż następuje somatyzacja choroby psychicznej objawiajaca się dolegliwościami bólowymi. Pacjenci z depresją najczęściej uskarżaja się na bóle: głowy, pleców, szyi, brzucha, a także w klatce piersiowej.

Myśli samobójcze

Trzeba poważnie odnosić się do rozmów na temat samobójstwa lub śmierci bez względu na to czy samemu doświadcza się takich myśli czy słyszy tego rodzaju deklaracje od innych. Myśli samobójcze, nawet jeśli nie mają być zrezalizowane, mogą prowadzić do lekkomyślnych zachowań, trzeba więc na nie reagować i zwrocić się o pomoc.

Jeśli doświadcza się opisanych powyżej objawów, rozmowa z kimś z rodziny lub przyjaciół może nie wystarczyć, należy zwrócić się o pomoc do lekarza rodzinnego lub specjalisty. Nie można trwać w chorobie tym bardziej, że istnieją skuteczne sposoby na łagodzenie jej objawów. Dobrą wiadomosć jest to, że ci, którzy przeszli depresję, dzięki leczeniu potrafią na nowo cieszyć się życiem i normalnie funkcjonować.

 

źródło:http://www.choroby.senior.pl/78,0,Piec-oznak-depresji,13991.html

fot.http://www.faceci.com.pl/depresja.html

Psychologia odchudzania

Czy dwa dni diety w tygodniu może cię bardziej odchudzić niż ciągłe przestrzeganie reżimu? Owszem - twierdzą naukowcy.

Przestrzeganie ścisłej diety przez zaledwie dwa dni w tygodniu jest dużo bardziej efektywną metodą zrzucania wagi niż nieustanne liczenie kalorii - donoszą naukowcy. Dwa dni wyrzeczeń, a pozostałe pięć, możesz jeść, ile chcesz. Brzmi zachęcająco? To nie wszystko. Według badaczy to gwarancja spadku wagi prawie dwukrotnie większego niż w przypadku dietetycznych weteranek. Możliwe?

Okazuje się, że kobiety, które odżywiały się warzywami, owocami i chudym mięsem przez dwa dni, a przez pozostałe pięć jadły tyle, ile chciały, traciły na wadze prawie dwa razy więcej niż ich koleżanki na permanentnej diecie. W badaniu przeprowadzonym przez University Hospital in South Manchester wzięło udział 115 kobiet. Panie zostały podzielone na trzy grupy. W każdej z nich uczestniczkom zalecono przestrzeganie innej diety.

W pierwszej grupie uczestniczki miały przez dwa dni w tygodniu ograniczać liczbę dostarczanych kalorii do 650 kcal dziennie i wyeliminować z menu główne źródła węglowodanów oraz pokarmy o dużej zawartości tłuszczu. Przez resztę tygodnia panie mogły jeść tyle, ile chciały, chociaż zachęcano je do wybierania raczej zdrowych produktów żywnościowych. Kobiety z drugiej grupy również przez dwa dni w tygodniu miały przestrzegać niskowęglowodanowej diety, ale nie wyznaczono im żadnego górnego limitu kalorycznego tak jak paniom z pierwszej grupy. Przez pozostałe pięć dni kobiety także mogły jeść do woli.

Trzeciej grupie natomiast polecono przestrzeganie standardowej diety opartej na spożywaniu 1500 kcal każdego dnia oraz unikaniu alkoholu i pokarmów zawierających duże ilości tłuszczu. Co się okazało? Które z pań straciła najwięcej na wadze?

Po trzech miesiącach kobiety przestrzegające dwudniowej diety (czyli panie z pierwszych dwóch grup) schudły średnio 4 kg. Kobiety na nieustannej diecie mogły się pochwalić zaledwie wagą o 2.4 kg mniejszą. Z czego to wynika?

Kobiety na dwudniowej diecie najczęściej nie zaprzestawały przestrzegania zasad zdrowego odżywiania w pozostałych pięciu dniach tygodnia, kiedy nie podlegały narzuconym z góry ograniczeniom. Autorzy badań mówią, że po prostu naturalnie i z własnej woli jadły mniej. Skąd się bierze ten efekt? Psycholodzy już od jakiegoś czasu badają, co tak naprawdę ma wpływ na podejmowanie przez ludzi służących im zmian. Okazuje się, że nie zawsze nakazy i zakazy są najbardziej efektywnym sposobem na wprowadzenie zmian w zachowaniu. Czasem najbardziej użyteczna okazuje się świadomość, że mamy wolną rękę i to my, nie lekarze, rodzina czy inne osoby z zewnątrz, jesteśmy inicjatorami danej czynności, my mamy nad nią kontrolę i ustalamy zasady. Łatwo powiedzieć, gorzej zrobić? Pomocne w procesie wcielania postanowień okazuje się przeświadczenie, że mamy wszelkie kompetencje, aby wprowadzić w życie podjęte decyzje i w nich wytrwać mimo ewentualnych wpadek - mówią psycholodzy.

źródło:http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,10809132,Dwa_dni_diety_w_tygodniu_skuteczniejsze_niz_ciagly.html

fot:http://www.we-dwoje.pl/gruby;czy;chudy,artykul,2921.html

Dbaj o serce

Mało się ruszasz, żyjesz w stresie, żal ci czasu na sen? Nie zwracasz uwagi na to, co jesz? Twojemu sercu z pewnością niezbyt się to podoba.

Schorzenia układu krążenia, w tym choroba wieńcowa, przybrały w naszym kraju rozmiary epidemii. Każdego roku ponad 100 000 Polaków doznaje zawału serca. Głównymi przyczynami tej katastrofalnej sytuacji są, zdaniem lekarzy, przede wszystkim nasza zbyt mała aktywność fizyczna i niewłaściwa dieta. A przecież te przyczyny możemy sami wyeliminować. Wystarczy choć trochę zmienić tryb życia, pozbyć się kilku złych przyzwyczajeń, by znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca, jego zawału, a także udaru mózgu.

1. Ogranicz tłuszcze nasycone w diecie. Regularnie jedzenie produktów obfitujących w tłuszcze zwierzęce, czyli nasycone (mięso, tłuste wędliny), nie służy sercu. Im bardziej tłusta jest bowiem nasza dieta, tym więcej organizm produkuje cholesterolu. A jego nadmiar we krwi prowadzi do miażdżycy tętnic, zwiększa ryzyko choroby niedokrwiennej (wieńcowej) serca, zawału i udaru mózgu.

Wybieraj produkty o zawartości tłuszczu poniżej 5 g w 100g. Unikając pokarmów bogatych w cholesterol (np. wątróbka, podroby). Jedz codziennie pięć porcji owoców i warzyw i jak najwięcej ryb, zwłaszcza morskich (tuńczyk, makrela, łosoś). Obfitują one bowiem w bardzo zdrowe dla naczyń krwionośnych i serca kwasy tłuszczowe omega 3.

2. Zwiększ aktywność. Istnieją niezbite dowody, że u osób aktywnych ryzyko zawału jest o połowę mniejsze niż u tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Aktywność fizyczna chroni serce, korzystnie wpływając na wagę ciała, poziom cholesterolu, na wysokość ciśnienia tętniczego.

Spraw, aby wysiłek fizyczny stał się nieodłączną częścią Twojego życia. Wygospodaruj każdego dnia czas na trzydziestominutowe ćwiczenia lub energicznye spacery, jogging, jazdę na rowerze czy choćby na taniec. Wysiłek fizyczny poprawia krążenie, sprawia, że serce i mózg są lepiej dotlenione, we krwi obniża się stężenie cholesterolu całkowitego, wzrasta poziom dobrego dla serca cholesterolu HDL.

3. Zadbaj o swoje ciśnienie. Zbyt wysokie osłabia mięsień sercowy, uszkadza tętnice, co ułatwia to odkładanie się w ich ścianach złogów cholesterolowych, przyspiesza rozwój miażdżycy. Dlatego właśnie nadciśnienie zaliczane jest do głównych czynników ryzyka wieńcowej.
Nie zakładaj, że Ciebie to nie dotyczy. Na nadciśnienie cierpi co piąty dorosły, a lekarze przypuszczają, że chorych jest znacznie więcej, ale o tym nie wiedzą. Podwyższone ciśnienie z reguły długo nie powoduje bowiem żadnych niepokojących objawów. Dlatego warto kontrolować jego wsysokość. Wstanie spoczynku ciśnienie skurczowe (wyższa wartość) nie może przekraczać 140 mm Hg, a ciśnienie rozkurczowe – 90 mm Hg. Są to najwyższe dopuszczalne – czyli bezpieczne dla zdrowia– wartości ciśnienia krwi.


Dbaj o prawidłową wagę. Otyłość sprzyja bowiem nadciśnieniu. Mądrze komponuj swój codzienny jadłospis. Jedz dużo warzyw i owoców. Obecne w nich mikroelementy, zwłaszcza potas i magnez, korzystnie wpływają na układ krążenia. Ogranicz ilość soli (do pół łyżeczki dziennie), białego pieczywa, innych niepełnoziarnistych produktów zbożowych, a także obfitujących w tłuszcze nasycone.
I przede wszystkim ruszaj się. Umiarkowanie intensywny wysiłek fizyczny poprawia elastyczność naczyń krwionośnych. Regularny trening fizyczny pomaga nawet walczyć z istniejącym już nadciśnieniem.

4. Rzuć palenie. Palisz „lekkie”(o niskiej zawartości substancji smolistych) papierosy, w przekonaniu, że są one mniej szkodliwe?. A może często przesiadujesz w zadymionych pomieszczeniach?
Niestety, w obu przypadkach narażasz swoje zdrowie. Udowodniono, że bierne wdychanie dymu papierosowego, tak samo jak czynne palenie zwiększa ryzyko chorób serca i udaru. Zaobserwowano też, że palacze, którzy zmieniają gatunek papierosów na lżejsze , wdychają dym głębiej i palą więcej niż poprzednio.

Wyznacz sobie datę, kiedy zapalisz ostatniego papierosa. Może umów się. z koleżanką, że zrobicie to razem. W towarzystwie łatwiej będzie pokonywać różne problemy związane z nie paleniem. Jeśli jesteś bardzo osobą mocno uzależnioną od nikotyny i sama silna wola nie wystarcza, skorzystaj ze środków ułatwiających zerwanie z nałogiem (w aptekach są dostępne bez recepty gumy, plastry, tabletki) lub poproś lekarza o przepisanie odpowiedniego leku.

5. Walcz ze stresem, nie żałuj sobie snu. Hormony wydzielane w nadmiarze w sytuacjach stresowych, długotrwały niedobór snu obciążają serce, mogą prowadzić do nadciśnienia, choroby wieńcowej i udaru.

Na pewno nie zdołamy całkowicie wyeliminować stresu ze swojego życia. Ale należy nauczyć się go rozładowywać, nie dopuszczać do jego kumulacji. Bardzo pomagają w tym ćwiczenia fizyczne lub choćby zwykły szybki marsz.





żródło:http://www.pamietajosercu.pl/profilaktyka/biblioteka_zdrowego_serca/5_rad_dobrych_dla_serca._male_zmiany_wielki_efekt..html
fot:http://www.w-spodnicy.pl/Tekst/Zdrowie/527918,1,Zdrowe-serce--co-robic-by-miec-zdrowe-serce.html

Pomasuj mnie kochanie...

Już jutro Walentynki.Jeśli nie masz pomysłu na prezent dla swojej drugiej połówki możesz zorganizować bliskiej osobie chwilę relaksu w postaci masażu.

Ażeby umilić atmosferę zadbaj o wystrój wnętrza.Porozstawiaj kilka świec zapachowych,zadbaj by w pokoju w którym osoba będzie masowana było ciepło i miło.Zaopatrz się w  ładnie pachnącą oliwkę,może być także zwykła dla dzieci.

Miły masaż relaksacyjny to wspaniały pomysł na prezent zarówno  dla młodych stażem par jak i dla tych, którzy świętują ze sobą Walentynki od dobrych kilku lat.
Podstawą dobrego masażu są odpowiednie ruchy rąk. Należy do nich głaskanie, ruch ślizgowy, rozcieranie, ugniatanie i oklepywanie. Od rodzaju ucisku, jego tempa i siły zależy efekt masażu, który może działać pobudzająco albo relaksująco.

• Jeżeli masz zamiar samodzielnie przeprowadzić lekki masaż relaksacyjny, pamiętaj, że istnieją miejsca na ciele, których masować nie wolno.

• W trakcie masażu trzeba pominąć te miejsca, gdzie występują obrzęki oraz żylaki. Odpowiednio przeprowadzony masaż może przyczynić się do likwidacji obrzęków, ale musi być zrobiony fachowo.

• Wykonując masaż, należy omijać okolice występowania naczyń limfatycznych, a więc pachwiny, miejsca pod kolanami oraz okolice pach.

• Jeśli masz gorączkę albo jakiś stan zapalny organizmu, nie poddawaj się masażowi.

Musimy pamiętać ,że masaż wykonywany bliskiej nam osobie w ten dzień ma być przede wszystkim dobrą zabawą i przyjemnością dla obojga.

Technika jest istotna, ale przede wszystkim to wzajemna bliskość,odprężenie i otwartość na zabiegi partnera są kluczem do sukcesu.

źródło:http://www.we-dwoje.pl/masaz;-;sposob;nie;tylko;na;rozluznienie,artykul,3029.html

fot. http://kobieta.wp.pl/kat,26353,title,Masaz-erotyczny-w-kazdej-sypialni,wid,12311905,wiadomosc.html

Bańki kontra cellulit.

          Gumowe bańki chińskie nie dość, że działają szybko i skutecznie, to w dodatku efekt zauważalny jest już po kilku zabiegach.
Zanim jednak bańki zaczęły służyć do zwalczania cellulitu, wykorzystywano je głównie do leczenia grypy, bólów kręgosłupa, czy nadciśnienia. Wcześniej wymagały podgrzewania, jednak obecnie są dostępne w wersji gumowej, dzięki czemu zasysają się bez konieczności używania wysokiej temperatury.
Antycellulitowy masaż bańką chińską polega najpierw na zasysaniu „problematycznego” kawałka skóry, a następnie wykonywaniu podłużnych lub kolistych ruchów w kierunku węzłów chłonnych. Ważne, aby przed zabiegiem nasmarować ciało oliwką – wtedy bańka będzie się przesuwać bez problemu. Następnie podciśnienie, które wytwarza się w bańce, powoduje zassanie skóry i tkanek, a to z kolei wpływa na ich przekrwienie i wyraźną poprawę ich kondycji. 


Masaż bańką chińską: 
-pomaga zwalczać cellulit,
-pobudza krążenie krwi i płynów ustrojowych,
-pomaga pozbyć się  toksyn z organizmu,
-przyspiesza przemianę materii oraz redukcję tkanki tłuszczowej.


Najlepiej, aby masaż trwał około 15-20 minut i był powtórzony w 10-12 seriach, z odstępami między kolejnymi zabiegami nie rzadziej niż 3 dni. Zadowalający efekt powinien być wówczas widoczny już po upływie miesiąca.


Nie wszyscy mogą jednak stosować gumowe bańki chińskie. Masaż nimi jest niewskazany dla:
-kobiet w ciąży, 
-osób z żylakami, zaburzeniami krzepliwości krwi, stanami zapalnymi skóry, zapaleniem stawów, obrzękami, gruźlicą i nowotworami.


źródło:http://www.papilot.pl/lifestyle-ciekawostki/12957/Hit-na-cellulit-Gumowe-banki-chinskie-TO-NAPRAWDE-DZIALA.html
fot:http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/0,107964.html?tag=ba%F1ka+chi%F1ska

Masaż kamieniami

    Masażysta ,który wykonuje masaż kamieniami to osoba doświadczona. Ważne jest aby trafić do profesjonalisty ,który pasjonuje się tym, co robi. Na rynku jest coraz więcej masażystów którzy zajmują się masażem kamieniami.  Masażysta może wykonywać zabiegi w swoim gabinecie jak również na życzenie klienta może dojeżdzać do niego  do domu.

Działanie kamieni podczas masażu

Masaż kamieniami ma typowo zdrowotne działanie.Ludzie widząc jakie zmiany wywołuje chcą coraz częściej uczestniczyć w takich masażach. Okazuje się że jest to rola właśnie kamieni, które są tak niepozorne. Ważne jest to że nie są to takie zwykłe kamienie tylko te które przenoszą dobrą pozytywna energie. To pod jej wpływem ciało nabiera zdrowia i przekazuje to wszystkim komórkom ciała. Kiedy ta energia wpływa do ciała wtedy od razu ono się rozluźnia w takich miejscach gdzie jest największe napięcie. Dlatego masaż polecany jest osobom bardzo spiętym i zestresowanym.

Jeśli ktoś ma wiecznie napięty kark i bóle mięśni w tym miejscu czy w kręgosłupie to masaż kamieniami doskonale to rozluźni.

Zdrowie to nie tylko ciało ale również dusza i psychika. Sam masaż sprawia że od razu człowiek nawet zmęczony zaczyna się odprężać i zapomina o swoich codziennych sprawach. Natomiast Ci których wiecznie dotyka smutek czy depresja znajdą tutaj właśnie idealne ukojenie. Jeśli dodatkowo nic więcej nie pomaga to kamienie wyczują ten stan i przekażą energię do mózgu w którym zaczną się pojawiać sygnały radości i spokoju.

 

 

Nie garb się!!!

Skrzywione plecy mogą być oznaką choroby, mogą też być wywołane przez różnego rodzaju urazy. My, jednak zwrócimy uwagę na te przypadki, w których zaokrąglone plecy wynikają tylko i wyłącznie ze złego nawyku.

Niektórzy twierdzą, że ta nasza tendencja do garbienia się to taki skutek uboczny współczesnej cywilizacji. Winne temu byłoby daleko idące skomputeryzowanie świata. Coraz więcej z nas bowiem ma pracę, która wymaga od niego spędzenia większości czasu przed komputerem. Siedzimy więc po osiem godzin przed ekranem, na źle zazwyczaj wyprofilowanych krzesłach, i lekko przekrzywieni, by obserwować dokładnie monitor. A potem niestety przyzwyczajamy się do takiej nieprawidłowej pozycji i coraz trudniej jest nam przybierać inną.

Cierpią nie tylko plecy

Gdy przyjmowanie złej postawy wejdzie nam w nawyk ucierpi na tym nie tylko nasz kręgosłup (chociaż on w szczególności, bo z czasem jego kształt może ulec zmianie), ale również i prawie całe nasze ciało. Przede wszystkim ciągle uciskane będą narządy wewnętrzne, co nie wpłynie dobrze na ich funkcjonowanie. Poza tym mogą pojawić się bóle mięśniowe, a to dlatego, że utrzymując przygarbioną sylwetkę zupełnie niepotrzebnie obciążamy dodatkowo pewne partie mięśni.

Przygarbiona sylwetka niemały wpływ ma również na to, jak prezentują się nasze piersi. Kobiety często narzekają, że mają za mały biust. Jednocześnie też nie zdają sobie sprawy, że gdy tylko postarają się o jak najczęstsze zachowanie prostej sylwetki, piersi będą prezentowały się znacznie lepiej, a ich skóra dłużej zachowa swoją elastyczność.

Garbienie się ma też niestety wpływ na nasz oddech. A mianowicie staje się on płytki. Dzieje się tak, ponieważ zaokrąglone plecy i przygięte do przodu ramiona sprawiają, że powierzchnia klatki piersiowej zmniejsza się, a co za tym idzie zmienia się również pojemność naszych płuc. Taki nieprawidłowy sposób oddychania może natomiast pociągnąć za sobą kolejne nieprzyjemne dla nas konsekwencje. Ma to bowiem również niekorzystny wpływ na nasz aparat głosowy (bo zamiast wydobywać głos ze środka, nadmiernie obciążamy gardło, które w końcu zaczyna się buntować i odczuwamy jego bóle). Nasz głos zaś nie ma szans zabrzmieć w całej pełni.

http://kobieta.wp.pl/kat,26377,page,2,title,Nie-garb-sie,wid,8629678,wiadomosc.html
fot:http://www.doz.pl/czytelnia/a1981-Nie_garb_sie_Cwiczenia_na_prosty_kregoslup

Dziecko przy biurku

Jesienno-zimowa aura nie sprzyja aktywności fizycznej najmłodszych. Większą część dnia spędzają w pozycji siedzącej. Najpierw w szkole, a potem w domu, podczas odrabiania lekcji i surfowania po sieci. Pamiętajmy, że nieodpowiednia postawa podczas siedzenia, sprzyja schorzeniom kręgosłupa.
Kręgosłup jest podporą całego ciała i to od jego kondycji w dużej mierze zależy nasza sprawność. Szkodzi mu m.in. brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia, garbienie się, nadwaga, a nawet stres . Dlatego już od najmłodszych lat warto wpajać dzieciom nawyki i zasady, które zaprocentują prawidłową postawą w dorosłym życiu.
Ponadto w wielu szkołach jakość ławek i krzesełek wciąż pozostawia dużo do życzenia.
Zapewnijmy dziecku miejsce do nauki wyposażone w ergonomiczne meble, które gwarantują zachowanie właściwej pozycji całego ciała. Jeśli nasze dziecko siedzi przy biurku z tułowiem wygiętym w łuk, opuszczonymi barkami i przechyloną do przodu głową, oznacza to, że biurko i siedzisko są nieprzystosowane do jego wzrostu. 
Idealne stanowisko pracy musi przede wszystkim odpowiadać wzrostowi dziecka. Na szczęście nie ma potrzeby zmieniać mebli co kilka lat, wystarczy zainwestować w takie, które mają systemy regulacji i „rosną” wraz z maluchem. Dzięki temu chronimy nie tylko kręgosłup naszej pociechy, ale i domowy budżet.




http://kobieta.byc.pl/index.php?parent=602&top=602&page=575&id=6739
fot: http://www.budnet.pl/Wystroj_wnetrz_mlodziezowe_biurka_Moll,Meble_biurowe,i=22517.html
http://www.domplusdom.pl/sklep/wygodne-biurko-dla-dziecka

Suplementy diety a odchudzanie.

Suplementy na odchudzanie zyskują sobie coraz większą popularność. Ogromna liczna preparatów utrudnia dokonanie właściwego wyboru. Środki farmaceutyczne nie są najlepszym rozwiązaniem na zrzucenie nadwagi, to tylko preparaty pomocnicze i trudno ocenić, czy naprawdę pomagają.

Jakie suplementy na odchudzanie?

• Środki hamujące łaknienie – zawierają chrom, pierwiastek regulujący poziom insuliny, cholesterolu i produkcji kwasów tłuszczowych. Chrom ogranicza odkładanie tłuszczów. Dzięki temu pierwiastkowi można zmniejszyć zapotrzebowanie na słodycze lub dania mączne. Te suplementy diety mogą okazać się skuteczne dla jednych osób, a dla drugich nie, reakcja na chrom jest sprawą indywidualną. Chrom jest jedynie substancją pomocniczą w procesie odchudzania, a nie preparatem odchudzającym.
• Blokady wchłaniania – suplementy na odchudzanie, w których składzie jest kwas hydroksycytrynowy (HCA), sprawiają, że organizm trudniej wchłania węglowodany, białka i tłuszcze. Osoby, które stosują HCA, powinny pamiętać, aby nie spożywać dużych ilości tłuszczu, to na pewno ograniczy wzdęcia i inne dolegliwości układu pokarmowego. Blokady wchłaniania to także preparaty z chitosanem, czyli substancji ze skorupiaków morskich. Chitosan nie jest wchłaniany przez organizm i będąc w żołądku, tworzy żel, który pochłania cząsteczki tłuszczu. Badania mówią, że 3g chitosanu pochłaniają 8g tłuszczu. Suplementy diety  z chitosanem przyjmuje się przed posiłkiem.
• Termogeniki – to np. kofeina pobudzająca ośrodkowy układ nerwowy. Kofeina znajduje się w kawie, czekoladzie, kakao, napojach energetyzujących. Jako suplement diety podawana jest w pastylkach do ssania. Jej nadmiar jest szkodliwy, grozi bezsennością i zaburzeniami rytmu serca. Innym rodzajem termogeniku jest witamina BT (L-karnityna ), która znajduje się w mięśniach i transportuje kwasy tłuszczowe do komórek, gdzie ulegają spalaniu. Witamina BT znajduje się w wielu suplementach odchudzających, ale jeszcze nie potwierdzono jej skuteczności.
• Wypełniacze – takim wypełniaczem jest błonnik, który jest podstawowym składnikiem wielu preparatów odchudzających. Błonnik pęcznieje w żołądku, rozciąga jego ściany i daje uczucie sytości. Ma zastosowanie w przewlekłych zaparciach, ponieważ przechodzi przez cały układ pokarmowy i eliminuje resztki pokarmu. Błonnik w postaci pigułek nie jest bezpieczny. Jeśli tabletka będzie zostanie nasycona wodą, może utknąć w przełyku i spowodować stan zapalny lub uszkodzenie ściany przełyku. Błonnik utrudnia przyswajanie ważnych pierwiastków: cynku, żelaza, wapnia.

Suplementy odchudzające nie zawsze okazują się skuteczne, a co najważniejsze bezpieczne. Skuteczne odchudzanie to przede wszystkim połączenie diety z ćwiczeniami. Spalacze tłuszczu i inne tabletki, za zgodą lekarza, można stosować pomocniczo.

źródło:http://abcodchudzanie.pl/czy-suplementy-na-odchudzanie-sa-skuteczne
fot:http://suplementy-diety.org/

Uwaga!Nadciśnienie.

Skąd wiemy, że to nadciśnienie?
Jeżeli kilkukrotne pomiary ciśnienia tętniczego w pewnym okresie czasu przekraczają wartość 140/90 mm Hg, - upoważnia to do rozpoznania nadciśnienia tętniczego. Istnieją również określone sytuacje, w których za nieprawidłowe uznaje się ciśnienie wyższe od 130/80 mm Hg. Dotyczy to tych osób, które są bardzo zagrożone wystąpieniem chorób układu sercowo-naczyniowego lub są już nimi dotknięte. Nadciśnienia nie można rozpoznać na podstawie jednorazowego pomiaru. Dopiero wartości ciśnienia uzyskane w trakcie kilku pomiarów świadczą o tym, że ciśnienie jest nieprawidłowe.
Kto jest narażony na nadciśnienie tętnicze?

Częstość występowania nadciśnienia wzrasta wraz z wiekiem. Na jego rozwój narażone są  osoby, których rodzice i rodzeństwo chorowali na nadciśnienie oraz  ci, u których występują czynniki ryzyka tj.: nadwaga i otyłość, mała aktywność fizyczna, nieprawidłowa dieta z dużą zawartością sodu, nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu. Stres psychiczny również sprzyja występowaniu nadciśnienia. W dokładny sposób zdiagnozowane powinny być osoby chorujące na cukrzycę lub niewydolność nerek (zaleca się, aby miały ciśnienie niższe niż 140/90 mmHg).
Jak dokonać pomiaru ciśnienia tętniczego?

W codziennej praktyce najczęściej stosuje się kilka rodzajów ciśnieniomierzy. Pomiar ciśnienia należy przeprowadzić po 5-minutowym odpoczynku. Mankiet do pomiaru ciśnienia zakłada się w taki sposób, żeby znajdował się na ramieniu, na wysokości serca. Pomiar należy przeprowadzać w pozycji siedzącej lub leżącej. Optymalna liczba dla celów diagnostycznych to dwa pomiary rano i dwa wieczorem przez co najmniej 3 dni. Do samodzielnego, domowego pomiaru ciśnienia tętniczego zaleca się używanie w pełni automatycznych aparatów. Urządzenie powinno być zatwierdzone przez British Hypertension Society (BHS). Należy zwrócić uwagę, czy na opakowaniu ciśnieniomierza znajduje się logo BHS. 
Podwyższenie jednej z wartości ciśnienia

Podwyższenie tylko jednej z wartości ciśnienia, może upoważniać do rozpoznania nadciśnienia. W przypadku podwyższenia ciśnienia skurczowego do wartości powyżej 140 mm Hg, przy prawidłowym tzn. niższym niż 90 mm Hg ciśnieniu rozkurczowym, rozpoznawane jest tzw. izolowane skurczowe nadciśnienie tętnicze. Ma to często miejsce u osób w starszych.
Czy wysokie ciśnienie powoduje krwawienie z nosa?

Nadciśnienie tętnicze nie ma charakterystycznych objawów. U niektórych osób we wczesnych stadiach nadciśnienia tętniczego mogą występować krwawienia z nosa. Krwotok z nosa może również pojawić się w przebiegu kryzy nadciśnieniowej (bardzo wysokiego, gwałtownie wzrastającego ciśnienia tętniczego).
Typy nadciśnienia tętniczego

Nadciśnienie tętnicze można podzielić na dwie grupy. Do pierwszej zalicza się  tzw. nadciśnienie tętnicze pierwotne, zwane inaczej samoistnym. Ta postać występuje u największej liczby osób z nadciśnieniem. Przyczyny tej postaci nadciśnienia nie są ostatecznie wyjaśnione. Drugą postać stanowi tzw. nadciśnienie tętnicze wtórne, określane inaczej objawowym. W tej postaci wysokie ciśnienie jest objawem określonej choroby. Najczęściej do wzrostu ciśnienia tętniczego prowadzą choroby nerek, gruczołów wydzielania wewnętrznego itd. Jeżeli rozpoznawane jest wtórne nadciśnienie tętnicze, to w wielu wypadkach możliwe jest wyleczenie choroby i przywrócenie prawidłowych wartości ciśnienia tętniczego. 
Jakie leki przyjmować? 

Najlepiej wszystkie te, które zaleca lekarz. U znaczącej większości chorych do odpowiedniej kontroli ciśnienia konieczne jest stosowanie dwóch lub większej ilości leków. Wielu pacjentów martwi się, że musi przyjmować kilka leków dziennie. Niestety najpewniej tylko taka ilość pozwala na odpowiednią kontrolę ciśnienia. Obecnie pojawiły się nowoczesne leki, które w jednej tabletce zawierają dwa preparaty, dzięki którym łatwiej kontrolować ciśnienie. Najlepszy lek to taki, który został starannie dobrany przez lekarza. Pacjent nie powinien odstawić leku bez konsultacji z nim.
Nadciśnienie a ograniczenie aktywności

Nadciśnienie tętnicze prawidłowo leczone nie ogranicza aktywności życiowej pacjenta, w tym jego aktywności zawodowej lub sportowej. Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym powinni przede wszystkim przestrzegać zaleceń terapeutycznych. Chory z nadciśnieniem jest zobowiązany do tego, żeby dbać o prawidłową masę ciała, unikać nadużywania alkoholu, zaprzestać palenia i regularnie uprawiać ćwiczenia fizyczne. Zalecane są spacery, jogging, jazda rowerem, pływanie. Nie są wskazane ćwiczenia statyczne, czyli ćwiczenia siłowe z dużym obciążeniem.
Czy zmianą stylu życia możemy obniżyć ciśnienie?

Powszechny wśród pacjentów jest błędny pogląd, że jedynym sposobem leczenia nadciśnienia tętniczego jest przyjmowanie leków. Wszelkie zalecenia lekarskie dotyczące zmiany stylu życia są bagatelizowane. Pojęcie niefarmakologicznego leczenia nadciśnienia obejmuje: walkę z otyłością i nadwagą,  odpowiednią dietę z obniżoną zawartością soli, podjęcie aktywności fizycznej, zaprzestanie palenia tytoniu,  zmniejszenie spożycia alkoholu, walkę ze stresem.
Palenie papierosów a nadciśnienie

Już samo nadciśnienie zwiększa ryzyko zawału serca oraz udaru mózgu. Gdy masz nadciśnienie tętnicze i dodatkowo palisz papierosy, to ryzyko zwiększa się. Nikotyna zawarta w dymie tytoniowym powoduje wzrost ciśnienia tętniczego.
A co z alkoholem?

Wykazano, że niewielkie ilości alkoholu nie wywołują wzrostu ciśnienia tętniczego u osób z nadciśnieniem. Nadmierne picie alkoholu jest jednak przyczyną wielu problemów zdrowotnych. U chorych na nadciśnienie tętnicze prowadzi do wzrostu ciśnienia, a równocześnie zmniejsza skuteczność leków, które mają je obniżać.
 
Cele w leczeniu nadciśnienia tętniczego

U wszystkich chorych na nadciśnienie tętnicze zasadniczym celem terapii pozostaje maksymalne obniżenie ryzyka zachorowania i śmierci z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego. U każdego chorego z nadciśnieniem tętniczym celem leczenia jest osiągnięcie wartości poniżej 140/90 mm Hg, a u chorych z obciążeniami poniżej 130/80 mm Hg.

źródło:http://www.doz.pl/czytelnia/a2005-Nadcisnienie_tetnicze_bez_tajemnic
fot.: http://www.menopauza.pl/zdrowie_2/rozpoznaj_chorobe/diagnoza_nadcisnienie.html

Sposoby na chrapanie

Męczy cię chrapanie partnera lub partnerki? A może wybudza cię własny hałas? Skutkiem chrapania może być chroniczne zmęczenie, spowodowane niewyspaniem i niedotlenieniem. Poznaj czynniki, które mogą wywoływać chrapanie, a także domowe sposoby na ograniczenie tej przypadłości.

Jakie czynniki nasilają chrapanie?

• nadwaga– chrapanie powodowane jest m.in. przez tkankę tłuszczową umiejscowioną w górnych rejonach ciała (szyja, klatka piersiowa, a także brzuch). Uciska górne drogi oddechowe, a także zmniejsza objętość klatki piersiowej i zwiększa opór dróg oddechowych, utrudniając oddychanie.
• pozycja ciała – Osoby, które chrapią, powinny unikać spania na plecach. Pozycja na wznak sprzyja przesuwaniu się języka ku tyłowi i w dół. Związek między pozycją przyjmowaną w trakcie snu, a częstotliwością chrapania zaobserwowano w przypadku osób z prawidłową wagą (u osób z nadwagą i otyłych chrapanie wydaje się niezależnie od obranej w ciągu nocy pozycji).
• niedrożny nos(np. skrzywiona przegroda, zmiany zapalne błony śluzowej, polipy) – aby ułatwić oddychanie w trakcie snu zaleca się spać z głową ułożoną pod kątem 30 stopni względem podłoża.
• przerost migdałka podniebiennego – jest to jedna z najczęstszych przyczyn chrapania u dzieci.
• alkohol– zmniejsza tonus mięśniowy języka, szyi i górnych dróg oddechowych. Język w czasie snu bardziej opada ku tyłowi, a mięśnie otaczające gardło środkowe rozluźniają się, co utrudnia oddychanie

 

Domowe sposoby na chrapanie

• Prowadź aktywny tryb życia – ćwiczenia fizyczne zwiększają siłę mięśniową, a także, w połączeniu ze zbilansowaną dietą, pozwalają zrzucić zbędne kilogramy (u osób z nadwagą i otyłością chrapanie występuje częściej)
• Na dwie-trzy godziny przed udaniem się na spoczynek zrezygnuj z picia alkoholu
• Staraj się zasypiać i spać na boku, zamiast na wznak (w utrzymaniu pozycji w ciągu nocy może pomóc położenie za sobą dużego zrolowanego koca lub twardej poduszki).
• Podłóż pod nogi łóżka, znajdujące się przy wezgłowiu, podpórki, tak, by łóżko było nieznacznie pochylone, a głowa znajdowała się wyżej niż zazwyczaj.
• Zrezygnuj z obszernej poduszki – korzystanie z jaśków zapobiega zaginaniu osi szyi, która sprzyja chrapaniu

Jeśli żadna z podanych wyżej domowych metod nie poskutkowała, udaj się do lekarza, być może twoje chrapanie wymaga specjalistycznego leczenia.


_{Źródło: „Chrapanie” M.M. Tafil-Klawe, J.J. Klawe, Warszawa, PZWL
http://www.doz.pl/czytelnia/a2435-Domowe_sposoby_na  chrapanie
fot.:http://linemed.pl/nhealth_guide/details/cId,23,id,1000}