fot.www.dooktor.pl
Siedzący tryb życia, niewłaściwa pozycja w czasie pracy czy snu, przy małej aktywności ruchowej to najczęstsze przyczyny dolegliwości bólowych odcinka szyjnego kręgosłupa.
Odcinek szyjny kręgosłupa składa się z siedmiu kręgów. Są one stosunkowo nieduże. Jedynie siódmy krąg przypomina swoją wielkością kręgi piersiowe. Dwa kręgi mają nietypową budowę. Pierwszy z nich tworzy z czaszką połączenie głowowo-szyjne, które umożliwia pochylanie głowy do przodu, natomiast połączenie kręgów pierwszego i drugiego pozwala na ruchy obrotowe głowy.
Nie tylko ból
Ograniczenie ruchu w odcinku szyjnym kręgosłupa może stwarzać problemy ze zgięciem i wyprostem głowy, a także może być przyczyną znacznych dolegliwości bólowych.
Bólom często towarzyszą:
- zawroty głowy (prowadzące nieraz do omdlenia),
- szum w uszach,
- bóle barków,
- drętwienie rąk.
Nie ćwiczone, osłabione mięśnie szyi i karku, tzw. kołnierza mięśniowego, nie zapewniają skutecznej stabilizacji tego odcinka kręgosłupa, powodując w efekcie dolegliwości bólowe.
Jak sobie pomóc?
Najczęściej zaleca się:
- przyjmować prawidłową pozycję w czasie siedzenia, tzn. nie pochylać nadmiernie głowy do przodu,
fot.http://www.zdrowebiuro.pl/jak_poprawnie_siedziec_.php- do niezbędnego minimum ograniczyć pozycję siedzącą,
- robić krótkie przerwy relaksacyjne na rozluźnienie mięśni szyi i karku (wykonywanie ruchów głową - krążenia, skłony, skręty),
- zwracać uwagę, na czym i w jakiej pozycji śpimy, unikać przeciągów (np. otwarte okna w samochodzie)
w razie utrzymujących się dolegliwości bólowych skonsultować się z lekarzem specjalistą.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz